Мода и фитнес

3. Йога - неспешная тренировка под восточную музыку напоминает медитацию, однако выполнение асан требует выполнение физических усилий и сосредоточенности. Урок великолепно снимает стресс.  4. Степ-аэробика – это движения, в которых было множество элементов спуска и подъема в комплексе с простыми танцевальными движениями. Это хорошая силовая тренировка на мышцы ног и ягодиц. Незаменима при борьбе с целлюлитом. 5. Пилатес - то вид фитнеса, основной особенностью которого является комплексное воздействие на все системы организма. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
6. Стрип-аэробика – комплекс упражнений, направленный на растяжку и гибкость тела. Также изучаются несложные элементы стриптиза. Стрип-аэробика помогает повысить самолюбие и уверенность!

7. Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
И это ещё не весь список. Подробнее Вы можете узнать в фитнес-центрах своего города. Но в любом случае, спорт – это лучший путь к здоровому образу жизни!

1. К сожалению, полностью от использования масла в блинах нельзя отказаться, т.к. именно оно не дает блинам пристать к сковородке и слипнуться между собой, когда вы сложите их на тарелку. Но количество масла можно немного сократить. Для этого просто добавьте 2-3 столовых ложки растительного масла в тесто и жарьте блины на сухой, хорошо разогретой сковороде, лучше всего – чугунной или с тефлоновым покрытием. Таким образом, блины получатся гораздо менее жирными и тяжелыми.
2. Для приготовления теста используйте не цельные яйца, а только белки. Главное – как следует их взбить.
3. Молоко лучше брать с низким процентом жирности (0,5%, 1,5%), или наполовину заменять его водой, а в идеале – отказаться от молока вообще. Если вместо обычной воды взять минеральную, блины получатся пышными и воздушными.4. Используйте муку грубого помола, лучше гречневую или ржаную, в ней меньше содержится углеводов, зато много клетчатки, витаминов и микроэлементов.
5. Можно добавить в тесто натертые на терке яблоки, груши, тыкву или кабачки. Блины станут менее калорийными.
6. Готовые блины ешьте не с маслом или сметаной, а лучше с фруктовым или ягодным джемом.

Именно зимой следует получать больше витаминов для хорошего самочувствия.  Мы предлагаем следующие продукты, которые помогут Вам не только лучше себя чувствовать, но и быть более сексуальнее:

1. Квашеная капуста. Всего одна порция этого блюда обеспечит вам дневную норму витамина С. Помимо аскорбинки есть в капусте и витамины группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы, здоровый сон и хорошее настроение), и витамин РР (необходим для густых волос и чистой кожи), и даже редкий витамин U — главный защитник желудка от язвенной болезни и гастритов.

По содержанию полезных веществ квашеная капуста превосходит даже свежую капусту. Секрет в том, что при квашении выделяются особые молочно-кислые бактерии, которые «консервируют» витамины. Дело в том, что многие полезные вещества, например аскорбинка, разрушаются от долгого хранения, а потому, если вы несколько дней подержали свежую капусту в холодильнике, витаминов в ней станет меньше, чем в квашеной.
 
2. Постоянное ощущение зябкости даже в теплом помещении — сигнал о том, что вашему организму не хватает йода. Восполнить недостаток этого микроэлемента поможет морская капуста.

3. Чеснок. Благодаря наличию вещества под названием «аллицин» чеснок запросто справляется с вирусами и болезнетворными микробами (кстати, именно наличием аллицина объясняется специфический запах чеснока). Однако стоит помнить о том, что аллицин образуется лишь при механическом разрушении чесночных зубчиков — раздавливании, разрезании. А потому, чем тщательнее вы пережевываете чеснок, тем больше пользы принесет вам полезное растение.
4. Кефир. Главное его достоинство — наличие полезных бактерий. Они не только помогают переваривать пищу и усваивать витамины, но и улучшают иммунитет, и предохраняют нас от инфекций.
 5. Морепродукты — они содержат цинк, фосфор, железо и минеральные соли. Цинк участвует в синтезе тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего за сексуальное желание и выработку спермы. Железо – это источник зарядки для сексуальной энергии. Фосфор очень важен для полноценной работы мозга и нервов, он отвечает за сексуальность как качество человека.

6. Яйца — содержат витамины А, В1 и белок. Недостаток витамина А нарушает правильную секрецию половых органов, от него зависит состояние слизистых оболочек влагалища. Витамин В1 влияет на уровень гормонов, его недостаток сильно ослабляет организм. Белок у мужчин способствует образованию большего количества спермы, помогает быстрее восстанавливать работоспособность полового члена после семяизвержения.

7. Бананы — богаты калием и природным сахаром. Если в организме недостаточно калия, то человек становиться вялым, медлительным и ему, конечно же, не до секса. С помощью бананов можно приготовить возбуждающий десерт. Бананы нарезаются ломтиками, заливаются йогуртом, к ним добавляются грецкий орех и смесь приправ карри. Употреблятьтакое блюдо можно как до секса, так и в перерывах, во время отдыха.
 
8. Цельнозерновой хлеб — замените в своем рационе обычный хлеб 1-го или 2-го сорта на цельнозерновой из пророщенной пшеницы. Он в большом количестве содержит, всем известный, сексуальный витамин Е.

9. Подсолнечное нерафинированное масло - также содержит в себе витамин Е и незаменимые жирные кислоты. Достаточно добавлять всего одну столовую ложку в салат, заменяя им майонез. Обратите внимание, что это касается только нерафинированного масла.

10. Творог — богат кальцием, который влияет на менструальный цикл у женщин и на способность к зачатию у мужчин. Без кальция у женщин не было бы грудного молока. У мужчин же нормальный уровень кальция предотвращает преждевременное семяизвержение, а его недостаток понижает либидо и потенцию.

11. Орехи — грецкий, кедровый орех, фисташки, каштан, миндаль. Содержат большое количество белка, необходимого для выработки спермы и повышения уровня сексуальных гормонов в организме. Миндаль, кроме этого, содержит еще витамин Е и кальций.

12. Мед — один из лучших природных восстановителей сексуальной энергии. Достаточно съедать по одной столовой ложке меда утром натощак и через некоторое время запивать горячим чаем или молоком.

Сила каши

Труднее всего сидеть на диете зимой. Трудно жить без горячего. Поэтому мы и предлагаем этот способ похудеть.Дело в том, что крупа в основном состоит из сложных углеводов, которые мгновенно заряжают энергией, медленно всасываются и почти не откладываются на талии. Жиры, конечно же, в крупах тоже есть, но совсем в небольших количествах. Кроме того, каши содержат много витаминов, полезных микроэлементов и клетчатку. А этого как никогда не хватает зимой. Итак, схема диеты:В течение 10 дней придётся отказаться от:·        Сахара·        Мяса·        Птицы·        Рыбы·        Сливочного масла·        Хлеба·        Молока и молочных изделий·        Картофеля·        Выпечки·        ШоколадаОснова меню – любая каша, кроме манной. Можно также употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Если строго придерживаться такой диеты, то можно сбросить до 5 кг за 10 дней! Это неплохой результат. Есть и «минусы» такой диеты: отсутствие молочных продуктов может привести к недостатку кальция в организме, поэтому лучше параллельно принимать витамины. Ниже приведена таблица пищевой ценности круп: крупаБелки(%)Жиры(%)Углеводы(%)Рис7,6175,8Пшено122,569,6Крупа овсяная136,564,9Крупа
перловая110,974,2Горох (зерно)23,42,453,1Крупа гречневая12,52,567,4




Арбузная диета
Арбузная диета сама по себе довольно проста: знайте, ешьте только арбузы, из определенного расчета - в день килограмм мякоти на 10 килограмм своей массы тела (разделив на 5-6 приемов пищи). Если при этом вас будет сильно мучать голод, то можно в каждый прием пищи съедать по одному куску черного хлеба.
Продолжительность арбузной диеты составляет всего 5 дней, с вариантом употребления черного хлеба действие диеты увеличивается до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Очень внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм просто не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (метеоризм, другие неприятные ощущения, тяжесть в животе), то можно сказать что вы с большей степенью вероятности выдержите необходимый срок арбузной диеты.
После окончания арбузной диеты для закрепления достигнутого результата рекомендуется еще на 10 дней перейти на арбузное питание:
На завтрак и обед - несладкие каши на воде, рыба, птица, овощные салаты на растительном или оливковом масле, немного сыра.
На ужин - арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм вашей массы тела.
Противопоказана арбузная диета, прежде всего людям, страдающим сахарным диабетом, тяжелыми заболеваниями поджелудочной железы, аденомой предстательной железы, пиелонефритом, врожденными аномалиями мочеполовой системы, послеоперационными спаечными процессами. Также нежелательно применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее.
Арбузная диета позволяет не только похудеть, но и очистить практически полностью организм (в первую очередь почки) от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Арбуз сам по себе является отличным мочегонным средством. Довольно часто встречаются даже рекомендации различных специалистов по выведению камней из почек с помощью арбузов.



А я не сильно поправилась?

В современном мире всех волнует норма веса. Многие даже покупают дорогие электронные весы с анализатором жира. Но, на самом деле, не стоит так тратиться. Ведь в течение 3 минут каждый сможет подсчитать и определить, стоить ли сбрасывать лишние килограммчики в виде пирожков, тортиков и любимых копченостей. Подсчёт очень простой по какому-либо из трёх методов, или по всем вместе, для достоверности.
Формула Брока:
• Если Ваш рост ниже 165 см , то следуете простой формуле: рост в см минус 100 = Ваш идеальный вес.
• Если Ваш рост от 165 до 175 см, то формула: рост в см минус 105 = Ваш идеальный вес.
• Если Ваш рост выше 175 см, то формула: рост в см минус 110 = Ваш идеальный вес.  Индекс массы тела (ИМТ):


Формула ИМТ: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат.
• При ИМТ 15 и менее – острый дефицит,
• при 15 – 18,5 – недостаточная масса тела,
• при 18,5 – 25 – норма,
• при 25-30 – избыточная масса тела,
• при 30-35 – ожирение первой степени,
• при 35-40 – ожирение второй степени,
• от 40 и более – ожирение третьей степени.
Но этот метод подходит только для людей, кто не занимается тяжёлыми видами спорта. Объем талии:
То, что талия должна быть 60 см – это сказка. Такой объём талии преемле только для дюймовочек. На самом же деле талия взрослой женщины не должна превышать 80 см, у мужчины – 100 см. Объём талии от 81 до 88 см у женщин и от 96 до 102 у мужчин – это ожирение, а значит и заболевания, связанные с щетовиткой, гипертонией, обменом веществ.
И напоследок, не пытайтесь худеть больше 1 кг за неделю – это очень вредно для здоровья!

• 2011 Май
• 2011 Сентябрь
• 2012 Январь
• 2012 Февраль
• 2012 Март
• 2012 Апрель
• 2012 Май
• 2012 Июнь
• 2012 Июль
• 2012 Август
• 2012 Сентябрь
• 2012 Ноябрь
• 2012 Декабрь
• 2013 Январь
• 2013 Март
• 2014 Июнь
• 2022 Январь