| Антицеллюлитная диета
С проблемой целлюлита сталкивается практически каждая женщина.
Пресловутая «апельсиновая корка» совсем не красит, и избавиться от нее
мы желаем также страстно, как и от лишних килограммов. Методика борьбы с
целлюлитом, разработанная Николь Ронсар и успешно опробованная сотнями
тысяч женщин, предусматривает десятидневную очистительную диету.
Главная задача антицеллюлитного питания – улучшить обмен веществ и
вывести из организма шлаки. Необходимо выпивать не менее двух литров
жидкости в день, включая зеленый чай, свежевыжатые соки и обычную воду.
Кофе и черного чая следует избегать. Кроме того, основой диеты должны
стать богатые клетчаткой овощи и фрукты, дополняемые крупами и хлебом
грубого помола.
На время диеты необходимо исключить соль и сахар, а также алкоголь.
Перерывы между приемами пищи должны составлять от 2 до 4 часов. Овощей и
фруктов нужно есть вдоволь, чтобы не чувствовать голода.
В нечетные дни разрешены лишь сырые овощи и фрукты. В
овощной салат можно добавить пару чайных ложек оливкового масла и
лимонный сок. Разрешается добавлять миндаль, семечки, кунжут, ростки
сои, фасоли, пшеницы и так далее. Из фруктов рекомендуются ананасы,
грейпфруты, апельсины, мандарины, манго, киви, виноград, яблоки, груши,
папайя.
На второй день едим только фрукты, за исключением бананов.
Все последующие четные дни часть овощей можно варить
или готовить на пару. Разрешается добавить немного крупы (риса, гречки,
овсянки или чечевицы). Они должны быть дополнением к овощам, а не
основным блюдом. Если очень хочется, добавьте немного обезжиренного
йогурта. Важно сначала есть сырые овощи-фрукты, а потом уж вареные.
На время диеты интенсивные упражнения необходимо заменить умеренной
физической нагрузкой, например, ходьбой в течение часа. Помимо
избавления от целлюлита, эта диета позволяет похудеть на несколько
килограммов.
Арбузная диета
Замечательный вкус арбуза нравится всем без исключения.
Поэтому в конце лета – начале осени так сладко провести несколько
разгрузочных дней на этой сладкой ягоде. Для этого берем арбуз из
расчета килограмм мякоти на десять килограммов веса и делим на 5-6
приемов.
Арбуз – прекрасное мочегонное средство, он помогает избавиться от
шлаков, лишней воды и солей. Его применяют при таких заболеваниях,
гипертония, подагра, болезнях печени, желчных путей и ожирении. Однако
существуют и противопоказания: камни в почках, сахарный диабет,
заболевания поджелудочной железы, пиелонефрит.
Кроме того, иногда подобная диета может вызвать расстройство ЖКТ.
Если же со здоровьем все в порядке, но голод мучает не на шутку,
добавьте к каждому приему пищи по 1-2 куска черного хлеба. Арбузную
диету не следует продолжать более 5 дней. За это время можно скинуть до 3
килограммов.
Если хватит смелости, успех можно закрепить, заменяя в течение десяти
дней один прием пищи арбузом. За это время вы сможете похудеть еще на 5
кг!
Пример такой диеты.
Завтрак: несладкая овсянка и немного сыра.
Обед: рыба или мясо и овощи.
Ужин: арбуз (1 кг мякоти на 30 кг массы тела).
Бабушкина диета
Видимо, эту диету придумала чья-то бабушка, озабоченная
размерами внучки. А моя кормит меня пельмешками и пирогами и считает
слово диета ругательным.
Судя по рациону, это очень строгая белковая диета. Соблюдайте ее не
более недели и сможете похудеть на 3-4 кг. Повторить можно не ранее, чем
через 2 недели.
Меню на день следующее: на завтрак выпиваете чашку несладкого чая или кофе (если очень хочется, чуть-чуть сахара), на второй завтрак можно съесть 40 г сыра. Обед состоит из вареного яйца, 120 г мяса, поджаренного без масла, и 20 г сыра. В полдник чашка чая (кофе), а на ужин 120 г мяса и овощной салат с растительным маслом. Перед сном выпейте стакан отвара мяты. Успокаивает.
Балерин диета
Эта диета не предусматривает определенного рациона, вам
предлагаются лишь правила, в соответствии с которыми нужно питаться. Эти
правила не противоречат принципам здорового питания и советам
большинства диетологов. Не забудьте про физическую нагрузку, которая у
балерин, как известно, велика. Итак, чтобы похудеть:
· То количество еды, которое ранее вы съедали за один прием, теперь разделяйте на два.
· Супы ни в коем случае не совмещайте с другой едой.
· Не ешьте одновременно рыбу и мясо, поскольку их белок разнороден.
· Молочные продукты употребляйте лишь обезжиренные, лучше выбирать нормализованное молоко и разбавлять его льдом.
· Забудьте про магазинный майонез. Если очень хочется, готовьте сами
без желтков, соли и с добавлением 1/3 обезжиренного йогурта.
· Ограничьте количество соли до минимума. Заменяйте ее соевым соусом
(добавляя непосредственно в тарелку) или другими приправами.
· Выпивайте в сутки 1,5-2 литра воды без газа.
· Не пейте воды полчаса до еды и 1 час после.
Банановая диета
Эта разгрузочная банановая диета переносится довольно легко,
поскольку бананы довольно сытны и приятны на вкус. Молоко не только
делает диету еще сытнее, но и добавляет в рацион необходимые белки,
минеральные вещества и витамины. За три дня можно избавиться от 2,5
килограммов.
За день можно съесть 2-3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного
молока. Если испытываете голод, увеличьте количество бананов до 8.
Банановая диета поможет избавиться от животика, однако она довольно
жесткая и не рекомендуется людям, у которых проблемы со здоровьем.
Банановый напиток диета
Этой очень строгой разгрузочной диеты нельзя придерживаться
более двух дней, при этом можно похудеть на 3 килограмма.
Фруктово-медовая смесь содержит углеводы и некоторые витамины, однако
подобное питание сбалансированным не назовешь.
Рецепт напитка: сок 2 больших апельсинов и 1 лимона смешать с одной
чайной ложкой меда и добавить измельченный банан. Этот банановый напиток
разделить на 4 части и выпить в течение дня. Кроме того, позволена
чашка кофе или чая.
Будьте осторожны: строгие диеты, как правило, переводят организм в
режим экономии энергии. При этом обмен веществ замедляется с целью
пережить голодный период. Организм учится не расходовать лишних калорий
(понижается температура тела, движения становятся более медлительными и
плавными). Все это может привести к тому, что вы начнете толстеть,
потребляя привычное количество калорий.
Бантинга диета
Уильям Бантинг, безуспешно борясь со своим ожирением, открыл
для себя низкоуглеводное питание. Ограничив в рационе углеводы, он
наконец-то похудел. Вскоре он столь успешно разрекламировал свою диету,
что его имя стало нарицательным на долгие годы.
Советы его просты: ограничьте крахмалы и сахара, увеличив потребление
мяса и рыбы, яиц, некрахмалистых овощей и несладких фруктов. Он
допускает прием алкогольных напитков, за исключением пива.
Один из примеров рациона на день:
Завтрак: несладкий кофе или чай с молоком.
Обед: 250 г нежирного мяса, 40 г ржаного хлеба, лимон, яблоко, чашка несладкого кофе или чая.
Ужин: 200 г курицы-гриль, кусок ржаного хлеба, яблоко.
| |
