Ананасы и курица диета
Считается, что содержащийся в ананасе фермент бромелайн способен расщеплять жиры. Ломтик ананаса или полстакана сока после еды помогут быстрее усвоить белковую пищу, избавят от чувства тяжести в желудке. Кроме того, ананас снижает чувство голода – незаменимое свойство при соблюдении диеты.
Диета продолжается девять дней. В список продуктов включены лишь ананасы и курица. Будьте осторожны: столь серьезное ограничение не слишком полезно для желудочно-кишечного тракта и здоровья в целом. Ни в коем случае не продолжайте диету более 9 дней.
Принцип питания прост: первые три дня вы едите только вареные куриные грудки без соли, следующие – только ананас. В последние три дня разрешены и ананасы, и куриные грудки.
Пить нужно простую и минеральную воду, зеленый чай. Много! Перед едой необходимо выпивать стакан воды.
Ангела диета
Диета рассчитана на 13 дней, за которые можно похудеть на 7-8 кг. На 14 день можно есть все, но умеренно. Утверждают, что эта диета ускоряет обмен веществ и после нее три года не поправляются. Во время соблюдения диеты нужно обязательно делать зарядку и массаж. Пить можно только воду (простую или минеральную). Морковь можно заменить на помидор и наоборот.
Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.
Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2 кусочками нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно.Английская диета
Основное правило этой английской диеты: минимум калорий с утра, максимум – вечером (до 19.00). Это понравится тем, кто любит вкусные и сытные ужины, при этом не слишком голоден после пробуждения.
По сути это вегетарианская диета, основные источники белка – бобовые и молочные продукты, яйца. Рассчитана диета на неделю, в конце которой вы потеряете 2-3 килограмма.
Предлагается на выбор несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.
Завтрак 200 ккал |
Обед около 300 ккал |
Ужин около 500 ккал |
Вареное яйцо или яичница, кусок подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. |
Печеная картофелина «в мундире», фаршированная творогом (100 г) и сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат с ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. |
Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. |
80 г овсяной каши с 1 стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока. |
Вегетарианский бульон, 25 г брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. |
Молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. |
2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом нежирного молока, яблоко. |
2 кусочка подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. |
Большая запеченная картофелина в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими измельченными сухими абрикосами. |
200 г фруктового салата, 150 г нежирного кефира или простокваши. |
Омлет из двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем, грибами и сыром, 1 яблоко. |
Английская диета II
Эту английскую диету необходимо соблюдать в течение двух недель. В отличие от предыдущей, она включает мясо и рыбу, поэтому больше понравится «мясоедам». Несмотря на ограниченный ужин, переносится относительно легко, особенно теми, кто привык плотно кушать в первой половине дня. Помните пословицу «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»?
Завтрак.
Бекон, приготовленный на гриле;
вареная рыба;
2 куска хлеба, намазанные тонким слоем сливочного масла или медом;
свежие фрукты.
2 завтрак.
Стакан теплого молока.
Обед.
бульон;
мясо, рыба или яйцо;
1 большая или 2 маленькие картофелины «в мундире» или кусочек хлеба с маслом;
овощной салат;
фрукты.
Полдник.
Чашка некрепкого чая или кофе с молоком.
Ужин.
Только то, что не доели в обед.
Английская кефирная диета
Еще одна из множества кефирных диет. Очевидно, кефир – один из наиболее ценных диетических продуктов. Еще бы, ведь он улучшает пищеварение, разгружает кишечник, а главное – притупляет чувство голода. Возможно поэтому данная диета столь эффективна и позволяет «скинуть» до 9 килограммов за 12 дней. Попробуйте ее, если, конечно, любите кефир. Придется проявить стойкость!
Первые три дня придется жить на одном кефире. Разрешено лишь 1,5 л кефира или несладкого йогурта жирностью 1%.
Следующие три дня от кефира отдыхаем. На четвертый день можно съесть 1,5 кг свежих или печеных яблок и выпить 0,5 л томатного сока без соли. На пятый день только 1,5 кг яблок. На шестой – опять позволены и яблоки, и томатный сок.
На седьмой день опять только кефир (йогурт), на восьмой – яблоки и томатный сок. 9 день – кефир или йогурт, 10-й – яблоки и томатный сок. Наконец, последние два дня опять пьем исключительно кефир или йогурт.
Вот и все!
Английская диета на 21 день
Данная диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту диету часто – слишком велик стресс для организма.
Меню на 1-2 дни (молочные).
8.00 – стакан молока и кусок хлеба
13:00 – стакан молока
16:00 – стакан молока и кусок хлеба
19:00 – стакан молока
Перед сном – стакан томатного сока
Меню на 3-4 дни (мясные).
8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки)
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба
16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; кусок хлеба
Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные).
8.00 – 2 апельсина или 2 яблока
13:00 – тарелка овощного супа
без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или
овощное рагу на растительном масле; кусок хлеба
16:00 – любые фрукты, кроме бананов
19:00 – овощной салат, половина ст.л. меда, чашка чая
Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима.