Кожа рук требует особой заботы. Ежедневно по утрам под душем массируйте руки сильной струей прохладной воды. После протрите кожу рук куском льда, затем нанесите крем на влажную кожу и только после этого обсушите ее. Утром и вечером энергично растирайте кожу рук щёткой : обильно намыльте руки до плеч и круговыми массажными движениями растирайте кожу от кистей до плеч. Особенно сильно и продолжительно массируйте щёткой локти. Смойте мыльную пену теплой водой, подсушите и смажьте кожу жирным кремом, энергично втирая крем круговыми массажными движениями . Если нет щётки, то можно после мытья массировать кожу жестким махровым полотенцем, а затем так же смазать кремом.
Женские ручки, выполняя домашнюю работу, постоянно взаимодействуют с агрессивными моющими и чистящими средствами, высушивающими и старящими кожу. Поэтому выполняя домашнюю работу, не забывайте о защитном креме или резиновых перчатках. После работы не забудьте перчатки вымыть снаружи и внутри, высушить и посыпать тальком, а в кожу рук после мытья теплой водой втереть специальный или любой жирный крем. После мытья посуды или уборки с применением химических средств, протрите руки лимонным соком, корочкой лимона, ягодами клюквы, черной, красной смородины или ополосните подкисленной водой (1—2 кристалла лимонной кислоты или чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды).
Зимой обязательно носите перчатки. Сильно обветренные и потрескавшиеся руки следует смазать кремом и надеть нитяные перчатки и оставить их на всю ночь.
Ухаживайте за кожей локтей. Твердые, сморщенные, покрытые толстым слоем ороговевшей кожи локти, создают весьма неприятное впечатление. Один раз в неделю делайте ванны для локтей: налейте в какой-либо сосуд 1 литр горячей мыльной воды и прибавьте 50 г питьевой соды. Смажьте локти кремом и опустите в воду на 10 минут, растирая при этом пемзой, затем снова смажьте кремом, После 8—10 таких ванн кожа локтей приобретет нормальный вид.
Гимнастика для рук
Гимнастику нужно делать ежедневно, хотя бы 3—5 минут. Она особенно полезна уставшим от физического труда рукам и теряющим гибкость суставам.- сожмите пальцы в кулак и разожмите;
- имитируйте игру на пианино;
- имитируйте игру на пианино сначала по столу, а затем по стене;
- сгибайте и разгибайте кисть, совершая покачивающие движения (перевернутый маятник). Движение повторите 3—5 раз.
- медленно сожмите и разожмите кисть. Движение повторите 3—5 раз.
- с напряжением вытяните руки, как бы стараясь ладонями достать стенку. Ладонь держите перпендикулярно руке. Движение повторите 3 раза. Расслабьте и опустите руки. Потом движение повторите еще 3 раза!
В начале и в конце гимнастики руки поднимите и кистями и выполните вращательные движения кистями.
Самомассаж рук
- массаж начинайте с поглаживающих движений от кончиков к
основанию пальцев, а затем к запястью, локтю и плечу, захватывая при
этом одной рукой другую;
- поглаживающие движение полезно чередовать с кратковременным прижиманием кожи к кости;
- полезно делать щипки — нажимы от кончика каждого мальца к плечу. Для этого, захватив подушечками трех пальцев одной руки подлежащие мягкие ткани другой, сделайте нажим вглубь до ощущения кости.
- делайте обхватывающие нажимы: ладонью одной руки захватывайте и сжимайте другую, начиная от пальцев и до плеча и подмышечной области;
- разотрите и разомните круговыми движениями каждый сустав на руках.
Чтобы кожа рук была нежной и молодой, делаем маски. Любая маска для сухой кожи подойдёт и для наших ручек.
Для сухой, огрубевшей кожи
- МЕДОВЫЙ ЛОСЬОН: смешать 3 столовых ложки глицерина, 1
чайную ложку нашатырного спирта, 1 чайную ложку меда с 0,5 стакана воды
до получения однородной массы. Перед употреблением взбалтывать. Хорошо
смягчает кожу рук, делает ее нежной и приятной, устраняет сухость и
шелушение;
- МАСЛЯНЫЕ ВАННОЧКИ: тёплое подсолнечное или оливковое масло нанесите на 10 - 15 минут, оберните руки пищевой плёнкой и наденьте тёплый свитер. Затем кожу протрите льдом и нанесите крем;
- СОДОВАЯ ВАННОЧКА: добавьте 50 г соды на литр тёплой воды. Предварительно смазанные жирным кремом руки держите в ванночке 15—20 минут. Затем снова нанесите крем;
- СОЛЕВАЯ ВАННОЧКА: добавьте 10 г соли на литр воды. Предварительно смазанные жирным кремом руки держите в ванночке 10—15 минут. Затем снова нанесите крем;
- КОНТРАСТНЫЕ ВАННОЧКИ с СЕЛЬДЕРЕЕМ: средней величины корень сельдерея варить в 1 литре воды 1,5 часа. Чередуйте горячие и холодные ванночки.
Для увядающей кожи
- КОНТРАСТНЫЕ ГОРЧИЧНЫЕ ВАННОЧКИ: - поочередно держите
кисти по 2—3 минуты в ванночке с горячей и холодной водой (на литр
горячей воды добавьте чайную ложку сухой горчицы). Начните с горячей
воды, закончите холодной. Длительность процедуры 10—15 минут. Затем
нанести питательный крем;
- ВАННОЧКА с КРАХМАЛОМ: чайную ложку крахмала заварить стаканом горячей воды и добавить до литра теплой воды. Держать кисти рук 15-минут, а затем нанести питательный крем;
- МАСЛЯНО - МЕДОВО - ТРАВЯНОЙ КРЕМ: столовую ложку смеси из ромашки, ноготков, череды и подорожника заварить стаканом кипятка и настаивать не менее 8 часов в эмалированной кастрюле с закрытой крышкой. Настой процедить. К 50 г сливочного масла, гусиного или внутреннего свиного жира добавить, тщательно растирая, чайную ложку меда и чайную ложку настоя трав;
- из этого же настоя делайте ванночки для рук;
- МЕДОВО - ЛИМОННАЯ МАСКА: 25 г миндального масла, 25 г пчелиного мёда, 1 сырой желток и сок одного лимона хорошо размешайте. Смесь нанесите на руки и наденьте на них матерчатые перчатки. Маску оставьте на 3—4 часа;
- КАРТОФЕЛЬНАЯ МАСКА: приготовьте пюре из 5 клубней вареного и теплого картофеля и 5 столовых ложек пресного молока. Нанесите кашицу на руки и сделайте энергичный массаж. Оставьте маску на 10 минут. Затем вымойте руки холодной водой и смажьте их кремом;
- чаще мойте руки летом огуречным соком, а зимой свежим молоком;
- ОВСЯНАЯ МАСКА: нанести на ночь смесь из одного желтка, столовой ложки меда и чайной ложки овсяной муки, надеть перчатки.
При потливости рук
- ТРАВЯНАЯ ВАННОЧКА: 2 чайные ложки смеси дубовой коры и зверобоя заварить 2 стаканами кипятка, держать на небольшом огне 10 минут и добавить 2—3 чайные ложки столового уксуса;- ТРЯВЯНОЙ ЛОСЬОН для протирания потливых ладоней и подмышечных впадин: 10 г дубовой коры или корневища змеевика тщательно измельчите, залейте стаканом холодной поды, кипятите 15—20 минут, остудите и процедите. Добавьте полстакана водки, четверть стакана столового уксуса, 10 г квасцов и взболтайте жидкость до растворения.
Немного о ногтях
Ногти состоят из роговой пластинки. Они реагируют на различные
заболевания организма, поэтому их рост может быть замедлен, они могут
истончаться и легко ломаться. Причинами ломкости ногтей могут быть
различные нарушения обмена веществ, дефицит кальция и витаминов в пище.
Для укрепления ломающихся и отслаивающихся ногтей следует увеличить в
пищевом рационе количество белков, ежедневно принимать 2 чайные ложки
желатина или фруктовое, рыбное, молочное, мясное желе, употреблять
продукты, содержащие железо, кальций и витамины.
Для того, чтобы ногти были здоровыми и гладкими, необходимо систематически ухаживать за ними:
- при чересчур тонких и ломких ногтях полезно несколько раз в день капать на них по капле смеси витамина А (масляный раствор) и лимонного сока. Каплю растирают таким образом, чтобы смесь проникла под ногтевую кожицу, под ногти;
- полезно протирать ногти чистым лимонным соком;
- перед сном на ногти нанесите йод. Не пугайтесь, сначала ногти станут желтыми, но к утру приобретут естественный цвет;
- МАСЛЯНЫЕ ВАННОЧКИ: в тёплое подсолнечное или оливковое масло три капли йодной настойки, опустите ногти на 10 - 15 минут. Затем промокните бумажной салфеткой;
- ВАННОЧКА с МОРСКОЙ СОЛЬЮ: 1 столовую ложку морской соли растворить в 0.5 литра теплой воды. Пальчики держать в растворе около 20 минут, затем руки смазать кремом.
