| Капустный суп для похудения
Итак, попробовала я и эту диету, скинула не много, но зато чувствую
легкость во всём организме. Супчик, скажем честно, вкусом не блещет :))
Советую тем, кто решиля попробовать измельчать ингредиеты помельче :)) 
Главный компонент этой модной «суповой диеты» – низкокалорийный суп,
якобы способствующий сжиганию жира. Рацион очень сильно ограничен и
практически означает каждодневное голодание. «Диетчикам» позволено пить
воду и есть сколько угодно «капустного супа», а также несколько видов
продуктов, меняющихся каждый день. Боннский капустный суп позволит
похудеть за неделю на 5-8 кг. Поскольку суп можно есть в любых
количествах и в любое время, чувство голода мучить вас не будет.
Утверждают, что эта диета была разработана в одной из американских
больниц, однако до сего времени ни одна из них не заявила о своем
авторстве. Возможно, диета была впервые применена в больнице Святого
Сердца в Брюсселе (Бельгия), чтобы помочь пациентам, страдающим
ожирением в серьезной форме, быстро похудеть перед операцией.
Существует несколько рецептов супа.
1 рецепт: берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров
(можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1
кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль,
перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
2 рецепт. На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2
сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой
фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного
сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.
Очевидно, не столь важны компоненты, сколько сам принцип – постный
овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и
достигается желаемый эффект.
Помимо супа, разрешены некоторые другие продукты в следующей последовательности:
1 день – фрукты, за исключением бананов.
2 день – зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и
бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным
маслом.
На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.
На 4 день – фрукты и овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.
На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.
На 6 день – говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец).
На 7 день – бурый рис с овощами и фруктовый сок.
Кроме того, разрешено пить чай и кофе без сахара, овощной сок и воду.
Нельзя ни в коем случае: алкогольные напитки, газировку, хлеб, жиры.
Если вы заинтересованы в чем-то большем, чем кратковременное похудение,
диета на капустном супе будет не слишком эффективна. Во-первых, сложно
представить себе, как можно питаться капустным супом долгое время. И как
закрепить свой новый вес? Этот рацион не содержит достаточного
количества калорий, поэтому долго прожить на таком питании невозможно.
5 кг за 3 дня экстремальная диета
Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде
нескольких лишних килограммов. Худейте и больше не объедайтесь!
Итак, приступим. На завтрак, если можно его так
назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель
лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.
В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).
Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм
белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут.
Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар
капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако
калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.
Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.
Авокадо-диета
Любите авокадо? Не зря. Он богат калием, мононенасыщенными
кислотами, витаминами В1, В2 и Е. Кроме того, благодаря большому
количеству легко усваиваемых жиров авокадо позволяет не испытывать
голода долгое время после еды. Этот ценный диетический продукт полезен
при нарушении пищеварения и гастритах, а также при гипертонии. Он
понижает уровень «плохого» холестерина, восстанавливает силы и
практически не содержит сахара. А маслянистая кремообразная текстура
позволяет использовать авокадо в качестве заправки для салатов.
Всем любителям авокадо рекомендуем трехдневную разгрузочную диету, за время которой вы потеряете до 1,5 кг. Завтрак: половина авокадо, наполненная обезжиренным творогом. Обед. Половинку авокадо нарезаем и смешиваем с вареным яйцом, небольшим огурцом и зеленым луком. На ужин, как
и на завтрак, полагается половина авокадо с творогом, но теперь его
можно дополнить небольшим, не слишком зажаренным бифштексом (90 г). Американская диета
Вам предлагается определенный набор продуктов на сутки. Их
можно сочетать и распределять на весь день по своему усмотрению. Общая
калорийность составляет около 1000 килокалорий. Диету необходимо
соблюдать в течение трех недель, затем в течение четырех недель довести
калорийность до 1700 ккал.
Итак, разрешено:
Овощи – 400 грамм, преимущественно зеленых не крахмалистых с ограничением картофеля, кукурузы, фасоли и гороха.
Фрукты – 300 грамм, как можно меньше бананов, инжира, винограда и сухофруктов.
Хлеб – 50 грамм, лучше грубого помола, с отрубями или черного.
Молочные продукты – 250 грамм нежирных, несладких.
Нежирное мясо или рыба – 200 грамм, либо 100 грамм мяса и 1 яйцо.
Растительное масло или сметана – 1 столовая ложка.
Соль – 3-5 грамм. Американская диета II
Эта американская диета очень известна и популярна среди
американских манекенщиц. Ее иногда называют голливудской, поскольку
многие из звезд похудели именно благодаря ней. Основное достоинство
диеты – она не заставляет испытывать муки голода.
По сути, это низкокалорийная диета, поэтому при желании любое блюдо
можно поменять на другое сходной калорийности. Необходимо исключить
алкоголь, жир и масло, а также соль, перец, уксус.
Завтрак в американской диете всегда одинаков и
включает одну-две чашечки кофе с небольшим количеством сахара и молока
при желании. Кроме кофе на завтрак предлагается апельсин или 1-2 яблока,
1 яйцо, кусок хлеба или тост (гренка).
| |
ОБЕДЫ
|
УЖИНЫ
|
|
Понедельник
|
150-200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или кофе без сахара и молока.
|
100 г отварного мяса, мелко порезанного,
приправленного 1 желтком и чайной ложкой измельченного лука. Гренка или
кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.
|
|
Вторник
|
200 г тушеного шпината, 150 г жареной печени
теленка (не обваливая в сухарях или муке), два небольших вареных
картофеля (можно в мундире), чашка чая или кофе.
|
Стаканчик йогурта, салат из свежих овощей
(капуста, помидоры, морковь или свекла) со столовой ложкой растительного
масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, яйцо всмятку и тонкий кусок
нежирной ветчины.
|
|
Среда
|
Стаканчик йогурта, салат из свежих овощей с 1 ст.
л. растительного масла. Кусочек хлеба (можно поджаренный без масла),
яйцо всмятку и тонкий кусок нежирной ветчины.
|
Стаканчик йогурта, 2 яйца вкрутую, 2 помидора, кусочек хлеба (гренка). Яблоко или груша.
|
|
Четверг
|
200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г
салата из капусты с лимонным соком. Небольшой кусочек хлеба или гренка.
Чашка несладкого чая или кофе.
|
50 г творога без сметаны и сахара. В творог
добавьте мелко порезанный зеленый лук, кусочек болгарского перца и сырой
яичный желток. 6 редисок, 1 небольшой ломтик хлеба, чашка нежирного
молока. Можно съесть 1 яблоко.
|
|
Пятница
|
50 г творога (не заправленного сметаной или
сахаром). В творог добавляем немного мелко порезанного зеленого лука,
свежий болгарский перец и сырой яичный желток. 6 редисок, ломтик хлеба
(гренка). 1 стакан нежирного молока. Можно съесть одно яблоко.
|
Яичница из 1-2 яиц со свежими зелеными овощами
(огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным
соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко.
|
|
Суббота
|
150-200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком, кусочек хлеба. Чашка несладкого кофе или чая.
|
150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, стакан нежирного молока, 1 яблоко.
|
|
Воскресенье
|
200 г вареной курицы, 100 г риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.
|
Стаканчик йогурта, 1-2 небольших котлеты. Небольшая гренка (кусочек хлеба), 1 яблоко. |
Американская диета III
Данная американская диета предлагает самостоятельно составить
меню на неделю, выбирая варианты из представленного перечня
(калорийность 1300 ккал в день). Соблюдать диету нужно не долее 2
недель.
Пить разрешено воду, простую и минеральную, диетическую газировку. В
качестве поблажки диета позволяет ежедневно выпивать 2 рюмки крепких
спиртных напитков или бокал сухого вина.
1 завтрак.
а) тосты с овощами и мясным филе, 2 ч. л. джема или меда, 1 мандарин;
б) 25 г хлопьев без сахара с молоком, небольшой банан;
в) стакан йогурта, 1 яблоко, тост с маргарином;
г) 1 яйцо всмятку или 2 хрустящих хлебца, намазанных маргарином, полстакана апельсинового сока.
2 завтрак.
а) чашка какао, стаканчик диетического йогурта;
б) 1 яблоко, 1 хрустящий хлебец, 2 столовые ложки домашнего сыра;
в) тарелка нежирного супа с тертым сыром (12 г).
Обед.
а) 175 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли, овощной салат, 1 мандарин;
б) Бутерброд. 2 куска хлеба с отрубями и один из следующих
наполнителей: 50 г нежирной ветчины или курицы без кожи или 90 г тунца в
собственном соку с лимонным соком или 100 г домашнего сыра;
в) холодная жареная куриная ножка без кожи (200 г), большая порция салата из зеленых овощей, 1 яблоко или апельсин.
Полдник.
а) порция желе без сахара, сухой бисквит;
б) 1 большой банан;
в) 1 небольшая булочка, салат с курицей и сыром;
г) 1 шоколадный батончик и несколько виноградин.
Ужин.
а) 150 г белой рыбы, запеченной в фольге с добавлением лимонного
сока, помидоров, лука и зеленого перца; овощной салат, 175 г картофеля
«в мундире»;
б) 2 нежирные сардельки, жареные на гриле, запеченные помидоры, 1 ст. ложка вареной фасоли, одно яблоко;
в) большой кусок дыни, 125 г вареной нежирной говядины, большая порция салата;
г) 125 г спагетти с томатным соусом, тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
д) 75 г грибов, тушеных в курином бульоне, овощной салат, стакан йогурта;
е) 75 г нежирного мяса, немного подливы, овощной салат, 75 г отварного картофеля.
Перед сном.
а) тарелка нежирного супа, 2 хлебца с маргарином;
б) чашка какао и маленький кекс;
в) 1 яблоко и тост;
г) рюмка коньяка, груша. | |
